Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Индийские йоги, буддисты, факиры – вся их удивительная деятельность возможна благодаря применению самогипноза, и возможностям, получаемым через овладение этой техникой. Овладеть самогипнозом может каждый человек, нужно только желание и систематические занятия, которые не отнимут много времени.

На самогипноз возлагаются большие надежды как на ценное терапевтическое средство, и к этой области исследования наблюдается повышенный интерес. Что же такое самогипноз и в чём его отличие от гипноза? Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Самогипноз – это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Важное различие между гипнозом и самогипнозом заключается в том, что при гипнозе оператор и субъект являются двумя разными людьми, а при самогипнозе оператор и субъект — один и тот же человек. Ещё одно отличие самогипноза и гипноза, вызванного гипнотерапевтом — глубина гипнотического состояния, хотя методом тренировок можно достичь достаточно глубокого самопогружения.

Отличие от аутогенной тренировки (Аутогенная тренировка — метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения, разработанный в 1932 году немецким психиатром Иоганном Шульцем) состоит в том, что сеансу самогипноза не обязательно должен предшествовать этап мышечного расслабления, что делает этот метод удобным и независимым от внешних обстоятельств. Вы можете моментально перепрограммировать себя, даже находясь в общественном месте (в автобусе, в парке, на дискотеке, в аудитории на экзамене и т. д.).

Известно также, что гипнотическое состояние и состояние медитации, психофизиологически очень похожи. Тем не менее, не стоит путать медитацию с самогипнозом. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самопрограммированием. Самопрограммирование – это внедрение в мозг образно представляемых команд или внушений (программ) на фоне гипнотического (или медитативного) состояния сознания. Таким образом, самогипноз включает в себя следующие этапы внутренней работы:

• - Выработка решения проделать такую работу с четкой формулировкой ее целей и задач.

• - Предгипнотическая беседа с самим собой, в которой логически обосновывается необходимость предпринимаемой работы, обсуждаются результаты, которые будут достигнуты по ее окончании, и те преимущества, которые должны быть получены в итоге.

• - Фиксация внутренним взором собственного образа, наделенного желаемыми качествами (этот этап программирования проводится на фоне гипнотического состояния).

• - Закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. В этом смысле, самогипноз – это техника, всегда преследующая достижение какого-либо конкретного результата.

Существует и негативный самогипноз — это негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.

Вообще, обсуждая общие психологические механизмы самогипноза, необходимо сказать, что самогипноз практически не изменяет базисных свойств личности. Однако у людей, занимающихся самогипнозом достаточно долгое время, осуществляется перестройка работы мозга на особый режим, определяя специфику возникающего психофизиологического состояния. Надо полагать, что те процессы, которые его вызывают, затрагивают качественно иную сторону психологической сферы человека, отличающуюся значительной степенью автономности относительно психической структуры личности. Можно сделать вывод о существовании резервной системы управления психикой, с помощью которой в любой момент можно вызвать мобилизацию физических, психических и духовных сил (в соответствии с требованиями возникшей ситуации).

Возможности самогипноза огромны. Это не только прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес и улучшить сексуальные отношения. Самогипноз можно использовать и для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко повысить обучаемость, обрести уверенность в себе. За счёт механизма постгипнотического внушения самогипноз позволяет создавать новую модель поведения, входить в образ преуспевающего человека, формировать проекцию будущего в настоящем, способствовать личным изменениям во всех сферах деятельности человека.